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2023-11-23 脊椎叩叩腰背舒緩側腰後腦勺椅面抬離交扣動作

誰說只有空姐腰背頂叩叩，你也是天天腰痠背痛，緊繃到不行嗎？與其瘋狂蒐集按摩器具、勤跑按摩店，其實啊～只要每天做 10 分鐘脊椎舒緩操，把平常僵硬

2023-11-14 伸展操拉筋操

久坐一族注意囉！其實久坐對健康有許多負面影響，包括可能導致肥胖、腰圍增加、體脂過多以及罹患代謝症候群(Metabolic syndrome)等，也可能增加因為心

2023-10-23 好食夾出排骨一格重點豆包小卷菜色烹調三大

「肚子好餓喔～今天下班就去買自助餐大吃一頓吧～」(๑´ڡ`๑) 對在外租屋的人來說，自助餐絕對是外食一族的經濟選擇，不但價格實惠，也能

2023-10-07 傳給餐前秘笈連假輔助品大餐邀約阻斷聚餐進帳

小確幸又要到啦～連假時期就是大家最喜歡約聚餐的時間了！然而...減肥計劃正在進行中，既不想推掉好友的邀約，又怕吃了大餐罪惡感來襲，到底該怎麼辦呢？(&acut

2023-09-17 瓶頸衝擊改變調整單車更換代謝跑步低碳夠力

想當初立志瘦身的頭兩個月，體重順利下降 2～3 公斤不是問題，但現在指針卻一動也不動，刻意吃得少、動更多，身材仍然沒有進展，啊呀～面對瘦身瓶頸到底該如何是好？ಠ

2023-08-26 實驗姿勢高危險群痠背痛舉高天花板體會到下巴生活品質專注力

這裡痠、那裡痛，明明兩天前才按摩過，怎麼身體又開始痠痛了？腰痠背痛不僅引起身體不適，更會降低專注力、影響生活品質！按摩似乎治標不治本，到底該怎麼辦？

2023-08-17 養眼眼睛眼球逆齡痠澀熊貓雙眼顯老眼周橘子

「你的黑眼圈也太重了...又失眠啦？」小編朋友臉上常帶著一圈「熊貓眼」，像是永遠都睡不飽，看起來又累又疲憊，不小心還被誤人為熟齡大嬸 (´o｀&q

2023-08-11 空腹運動

運動其實也挑時機，選對時間運動效果與燃脂率更高！外網都在推的「空腹運動」到底怎麼做？這次一起看看空腹運動技巧及推薦，不僅燃脂更高、運動強度也更大，而且早上做完燃

2023-08-08 外食族精選晚餐壽司技巧套餐潤餅潛艇堡湯麵肉燥

下班覓食的時間到囉～想吃滷味？自助餐？還是來個鍋貼呢？外食族面對五花八門的晚餐類型，時常有些不知所措；在飲食調整期中，若不小心選到 NG 餐點，當天可能就會熱量

2023-07-31 膝蓋次數大腿維護雙腳膝關節弓箭步加強肌群啞鈴

「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」生活中總是不時聽見這些對話，讓準

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